时值处暑与白露的节气之交，暑热渐消，昼夜温差也逐渐加大。揭阳市中医院医生表示，此时节养生，贵在顺应“由热转凉，由湿转燥”的自然变化。

处暑时节，暑湿未全消，脾胃功能相对虚弱，饮食上应以清淡为主，保护脾胃运化。可多吃莲子、芡实、薏米、冬瓜等药食同源之品，煲汤煮粥皆宜。同时，要减少冷饮和冰镇水果的摄入。进入白露，燥气渐盛，可适当增加润燥食物，如梨、银耳、百合。但需注意，此时“秋湿未散”，润燥不宜过于滋腻。

白露节气即将到来，天气将变得凉爽，此时若赤膊露体，易使寒气乘虚而入，损害健康。中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。

此时，还应注意脚部保暖，建议大家常泡脚。每次泡到身体微微发热即可，时间约在15~30分钟，水温以40摄氏度为宜，有助于补养肾气。糖尿病患者要注意温度，泡脚时间不宜过长，一般每次不超过20分钟，泡完脚之后，坐到床上，将两脚心相对，同时按摩小腿肌肉，直到局部肌肉发热，这样做能连通肾经，促进全身气血的运行。

医生还建议，不妨多参与一些户外活动以舒展筋骨。运动可选择健走、打太极拳、做体操或是打乒乓球、打羽毛球等。进行这些运动时，以微微出汗而不感到疲倦为宜。如此，有助于一扫胸中郁积，润养肺气，使机体内气血调畅，为身体注入源源不断的活力。