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　　暑假期间，不少年轻人长期宅家躺卧刷手机、打游戏，久坐久卧、缺乏运动成为常态，殊不知这样的生活习惯潜藏着严重的身体健康风险。近日网络上一则新闻引起了大家的关注：一名男生因连续多日长时间卧床玩手机，突发下肢肿痛、行走困难，被医院确诊为下肢深静脉血栓，紧急入院治疗。该典型病例为广大青少年敲响健康警钟，久坐久躺沉迷手机的不良生活方式，极易诱发严重血管疾病。

　　据了解，该男生高考后便开启“宅家模式”，长期居家躺卧刷手机，日均玩手机超5小时，长期缺乏活动。连续半个月久坐久卧后，他右腿酸胀沉重、小腿明显肿胀，行走疼痛加剧。家人起初误以为是普通肌肉劳损，并未重视，直至症状持续恶化，男生双脚剧痛、无法正常行走，这才送医就诊，最终检查后确诊为下肢深静脉血栓，需住院治疗。

　　接诊医生解释，人体下肢血液回流主要依靠小腿肌肉收缩推动，长期躺卧不动会造成血流减慢、血液淤积，极易形成血栓，加之夏季出汗多、补水不足，血液黏稠度增高，进一步提升血栓发病风险。血栓十分凶险，一旦血块脱落可引发致命性急性肺栓塞。此外，长期躺卧低头玩手机，会持续压迫颈椎和腰椎，诱发脊柱损伤、肢体麻木，对青少年骨骼发育和体态造成不可逆伤害。

　　针对暑期青少年高发的久坐久卧健康问题，仙桥街道高湖路一中医诊所医生黄医生提醒，居家休息切忌“一躺到底”，长时间刷手机、玩游戏后，必须定时起身活动，建议使用闹钟或者手机应用程序设置定时器，每使用电子设备半小时到1小时，就起身走动5至10分钟，适度拉伸腿部、活动肩颈，同时养成主动补水的习惯，通过多喝水稀释血液、促进循环。日常生活中也要时刻留意身体发出的预警信号，如果出现单侧小腿肿胀变粗、按压疼痛、肢体发沉、皮肤局部发热发红等情况，切勿当成普通劳累，一定要及时就医检查，切勿拖延，避免小问题拖成大问题。同时，家长也要做好引导，督促孩子合理控制电子设备使用时长，多走出家门进行运动锻炼，养成科学、健康的生活习惯。