原标题：高温暴晒、短时阵雨轮番登场

　　医生支招做好健康防护

　　近期，我市天气切换频繁，高温暴晒、短时阵雨双重天气交替轮番登场，晴热与降雨交替的闷热天气，极易诱发感冒、肠胃疾病、关节酸痛，同时增大心脑血管疾病发病风险。医生提醒，广大市民要顺应天气变化做好科学防护，平安度过盛夏。

　　近期不少市民明显感受到天气的多变，刚刚还是烈日当空，转瞬就迎来短时降雨，气温起伏叠加高湿度环境，体感闷热难耐。冷热交替之下，人体调节功能难以快速适应，各类季节性疾病进入高发期，不少市民出现浑身困乏、肠胃不适、肩颈关节酸痛等情况，慢性病患者身体不适感更为突出。

　　对此，仙桥街道高湖路一中医诊所黄医生提醒，晴雨交替天气，市民务必重视健康防护，从出行、居家、饮食作息等多个方面做好应对。多变天气下，出行防护要到位，出门常备雨伞与薄外套，晴天防晒、雨天挡雨；雨天尽量不蹚积水，防止滑倒，同时避免皮肤长时间接触污水引发皮肤问题；淋雨返家后及时擦干身体、更换干爽衣物，吹干头发，避免寒湿侵入。

　　居家环境管理同样不能松懈，晴时家中要多开窗换气，雨时及时关窗防潮；开启空调时温度建议设置在26℃，避免冷风直吹颈肩与关节；定期清理室内积水与杂物，防止蚊虫滋生、霉菌繁殖，营造干爽舒适的居住环境。

　　在饮食与作息方面，高温高湿环境容易削弱人体肠胃功能，因此，黄医生建议酷暑时节，市民应保持清淡饮食，少吃生冷食物与冰镇饮品，生鲜瓜果清洗干净，尽量不吃剩饭剩菜；日常少量多次饮用温水，可适当食用冬瓜、绿豆、赤小豆等祛湿食材。坚持规律作息，午间适当午休，充足睡眠有助于提高身体抵抗力。

　　此外，黄医生还重点提醒，老人、孩童、孕妇以及高血压、心脏病等慢性病群体是重点防护人群，日常应当减少正午高温时段外出，避免频繁冷热交替刺激身体。一旦出现头晕、胸闷、恶心、浑身酸痛等不适症状，应及时休息，如症状无法缓解要尽快就医。

　　“天气多变，健康第一，市民朋友日常要密切关注天气预报和气象预警，做好防暑、防雨、防潮、防病措施，根据天气及时调整出行与生活安排，守护自己和家人健康。”黄医生如是说。