原标题：三伏天来了！

　　15日入伏，中医支招科学祛湿安然“度伏”

　　三伏天指小暑至处暑间一年中气温最高、潮湿闷热的时段，分为初伏、中伏和末伏。今年7月15日正式入伏，至8月23日为期40天加长版三伏天。记者走访市场了解到，伴随着入伏来临，市民避暑养生需求集中释放，本地消暑食材、防暑药品迎来热销，市场清凉消费持续升温。作为一年中气温最高、湿气最重的时节，三伏天高温高湿的气候特征，极易引发中暑、湿气淤积、脾胃不适等各类夏季不适症状。对此，中医提醒市民，三伏天湿热偏重，切忌贪凉受寒，应科学祛湿防暑、安稳度过盛夏。

　　市民：搭配科学食疗调养身心

　　民间素有“夏吃苦、益身心”的养生理念。三伏天心火旺盛、湿气淤积，适量食用苦瓜可清心降火、醒脾开胃。本地菜市场新鲜青苦瓜热销走俏，清炒苦瓜、苦瓜排骨汤、凉拌苦瓜等家常菜频频登上市民餐桌，有效缓解夏季燥热上火、积食厌食等问题，是纯天然的伏天养生食材。

　　炖汤是潮汕人的生活底色，三伏天里，冬瓜薏米汤是当之无愧的养生靓汤首选。老一辈养生讲究“清润祛湿、温和养脾”，带皮冬瓜清热利水、消解暑闷，炒制薏米健脾渗湿、祛除积湿，二者搭配排骨、老鸭慢炖，汤清味甘、老少皆宜，长期饮用可改善身体沉重、湿气难排的状态，平稳应对漫长湿热伏季。

　　三伏天不仅是避暑降温的时节，更是冬病夏治、健脾祛湿的关键窗口期。记者看到，市区一些凉茶铺、社区便民点纷纷提前熬制专属三伏茶。伏茶选用荷叶、淡竹叶、鸡骨草、金银花等本土草本配制，药性温和清润、不寒不伤脾胃，适配潮汕湿热气候，能够有效清热解暑、疏导湿气。不少沿街爱心商铺、公益驿站免费提供伏茶，为过往市民和户外劳动者送去夏日清凉。

　　市场：防暑食材药品销量翻倍

　　伴随着三伏天到来，本地商超、菜市场、药店的消暑防暑产品迎来销售高峰，清凉消费持续升温，各类解暑刚需货品销量翻倍增长。

　　在市区各大生鲜市场和超市果蔬区，西瓜、冬瓜、绿豆、薏米等消暑食材稳居热销榜首。清甜多汁的西瓜成为市民解暑首选，日均销量大幅攀升；绿豆、薏米等杂粮备受市民青睐，不少家庭批量采购，自制绿豆糖水、祛湿杂粮粥，适配三伏养生需求，市场烟火气十足。

　　与此同时，各大连锁药店、便民商铺防暑物资持续热销。藿香正气水、清凉油、解暑颗粒、袋装凉茶等常备防暑药品需求激增。据药店工作人员介绍，随着三伏天的到来，家庭储备、户外从业者采购量大幅增加，防暑刚需产品销量翻倍，门店也及时补充库存，全力保障市民夏季健康防护需求。

　　中医：科学祛湿避开伏季误区

　　针对潮汕三伏湿热气候的养生特点，中医师黄医生针对三伏养生误区作出专业科普指导。据介绍，潮汕三伏养生核心在于清暑祛湿、健脾护胃、切忌贪凉。有些市民体质湿气偏重，入伏后切忌长期低温吹空调、大量饮用冰水、频繁食用生冷食物，此类行为极易导致寒湿入体、脾胃受损，加重湿气淤积、身体困乏、肠胃不适等症状。

　　黄医生建议，市民可延续潮汕传统食疗养生方式，日常适量饮用三伏茶、常吃苦瓜等时令蔬菜、定期炖煮冬瓜薏米汤，通过食疗温和调理身体、自然排湿；起居上早睡早起，早晚凉爽时段适度运动，微微出汗有助疏解体内湿气。同时，黄医生特别提醒，三伏天是热射病、肠胃疾病高发期，老人、儿童、慢性病患者以及户外作业人员是中暑高发群体。正午高温时段尽量减少外出，外出务必做好防晒、及时补水，若出现头晕、乏力、恶心、闷热心慌等不适症状，需及时转移至阴凉处休息，必要时就医诊治。