原标题：我市教师支招各学段学生假期生活

　　蓄力成长，点亮缤纷暑假

　　盛夏蝉鸣悠扬，快乐暑假如期而至。悠长假期是学生放松身心、休整蓄力的黄金时段，更是拓展视野、涵养品格、自主成长的宝贵契机。为引导全市中小学生科学规划假期生活，揭阳日报教育天地特约撰稿员、我市各学段骨干教师为同学们准备了假期成长指南，针对小学、初中、高中不同学段学生成长特点，精准支招，助力学子们度过一个充实有趣、学有所获、行有所悟的别样暑假。

　　小学：玩转假期，学在其中

　　暑假不是学习的终点，而是趣味成长的新起点。揭阳市第二实验小学教师陈玮琳认为，小学生的暑假无需被繁重作业填满，核心是玩转假期、学在其中，在松弛自在的时光里拓宽眼界、滋养童心。

　　读万卷书。暑期阅读不必局限于摘抄词句、撰写读后感的固定模式，固化的学习方式容易让孩子丧失阅读兴趣。陈玮琳建议，小学生可以创新阅读形式，打造专属“我的发现日记”：读到科幻小说，就画出自己设计的宇宙飞船；看到历史故事，给古人写几条微信朋友圈；遇见心动的诗句，随手画一幅风景图配在旁边。多元化的创意读写形式，让书本知识跳出纸面，让孩子主动与文本对话、与知识共情，真正爱上阅读、享受阅读。

　　行万里路。真正的成长不止于书桌方寸之间，更在脚下的广袤土地。揭阳本土人文底蕴深厚，古城街巷藏着鲜活的乡土课堂。假期里，同学们可在家长陪伴下走进揭阳古城，开启乡土研学之旅。出发前，可以和家长一起做些功课——翻翻揭阳的历史沿革，了解进贤门城楼的由来，看看老照片里中山路百年前的模样。带着思考漫步老街巷弄，观察老商号镌刻纹路，倾听老街烟火故事，在一砖一瓦间触摸家乡文脉。同时践行文明志愿行动，随手捡拾路面垃圾，守护古城风貌。研学结束后整理图文手账，将书本理论与实地见闻相融，在行走观察、实践探索中读懂家乡、收获成长，让这个暑假玩出特色、玩出深度、玩出成长。

　　初中：向内深耕，找准方向

　　告别紧凑的校园课业，初中生迎来自主可控的悠长假期。假期怎么过才不算虚度？揭阳市实验中学教师黄思蕾认为，同学们可以利用假期，认识自我、与自己温柔相处，在松弛有度的节奏中实现全方位成长。

　　假期是探索自我、发掘志趣的最佳契机。日常学业繁重，各种兴趣爱好可能无法开展。漫长暑假为同学们提供了自由探索的空间。同学们不必急于定义未来人生，而是敢于尝试、勇于体验，利用假期深耕热爱之事。无论是执笔书画、静心练字，还是球类运动、户外健身，沉浸式的兴趣体验，能够充实课余生活，抵御短视频、网络游戏的不良诱惑，在专注热爱中培养专注力、自信心，逐步从培养兴趣升级为坚守志趣。同时，黄思蕾建议同学们利用假期品读名人传记，如《曾国藩传》《乔布斯传》等，从中获得成长力量。品读传记不是机械阅读伟人故事，同学们可以从名人跌宕的成长经历中，读懂坚持与坚守、选择与担当，树立正确人生观，清晰找准自我成长方向。

　　良好沟通是亲子共处的必修课。假期待在家里的时间长了，和父母之间难免会因为学习、手机、作息等小事产生矛盾。对此，黄思蕾建议推行“家庭倾听一刻钟”模式，每日固定亲子交流时间，轮流倾诉、耐心倾听，不评判、不指责、不翻旧账。产生分歧时巧用沟通句式，理性表达自身想法，尊重父母的用心与顾虑。同时，最有效的沟通是行动，合理安排作息、主动分担家务、养成运动习惯，让父母看到自己的成熟和担当。当用实际行动证明自己可以安排好生活时，父母自然会给予更多自主空间。

　　高中：张弛有度，蓄力前行

　　高中阶段的暑假，是学业查漏补缺、素养沉淀提升、自主节奏打磨的关键窗口期，既不能虚度光阴、彻底松懈，也无需过度内卷、盲目刷题。揭阳第一中学教师刘桂钰表示，成长如同马拉松，暑假正是重要的补给休整站，唯有劳逸结合、张弛有度，才能积蓄力量、从容奔赴新学期的学业征程。

　　定制成长清单，激活内生动力。相较于刻板严苛、极易半途而废的精细计划表，高中生更适合制定“热爱与成长”双向清单。一方面立足兴趣热爱，解锁日常无暇体验的生活乐趣，开展旅行摄影、艺术创作等活动，缓解学业疲惫；另一方面紧扣新高考综合素质评价要求，积极参与科创调研、植被观测、科普研学、线上科学营等实践活动，积累优质综评素材，提升学科素养与实践能力。

　　把握成长节奏，张弛有度。长期高压的学业学习需要适度休整，高效的成长贵在持之以恒、不乱节奏。刘桂钰建议高中生合理分配假期时间，建议每天花40%的精力投入到高效学习中，立足精准突破、高效精进。在查漏补缺的基础上，提前衔接新学期重难点知识，打通新旧学科知识壁垒，精准补齐学业短板，实现高效提质。

　　同时预留充足时间拥抱生活、放松身心，每天留出30%的精力投入生活，坚持体育锻炼、陪伴家人、休闲放松，适度放空自我、舒缓压力。劳逸结合、动静相宜的假期节奏，能够让大脑充分储能、身心充分休整。“愿同学们在这个夏天，既能伏案深耕，也能自在奔跑，遇见一个张弛有度、能量饱满的自己。”刘桂钰说。