新学期已经开启，同学们要做好个人防护，养成良好的行为习惯，才能活力满满投入校园生活。

做好个人防护，有效预防传染病

1.防蚊灭蚊，预防“两热”

日常做好个人防护措施，避免蚊子叮咬。

防护着装与驱蚊：外出时，尽量穿浅色长袖衣裤，减少皮肤暴露；在裸露皮肤上涂抹避蚊胺、避蚊酮等成分的驱避剂，推荐使用蚊帐防蚊。

避开蚊虫活跃时段和密集区：户外活动时尽量避开蚊虫活动高峰时段（上午7~9点和下午4~6点），减少在户外树阴、草丛等蚊子多的地方停留。

做好自身的健康监测，如出现发热、头痛、关节痛、皮疹等症状需及时告知家长及老师，及时到医院就诊并告知近期活动史。

2.养成良好的卫生习惯，积极预防传染病

保持良好的卫生习惯，是有效预防流感、水痘、感染性腹泻、手足口病、红眼病等多种疾病的关键。同学们要做到勤洗手，饭前便后、接触公共物品后，使用流动水与肥皂或洗手液仔细揉搓双手。遮口鼻，打喷嚏或咳嗽时，用纸巾、手帕或衣袖遮挡。

3.共同维护环境清洁

日常配合老师做好教室、宿舍等场所的通风，每天至少2~3次，每次通风30分钟以上，保持空气流通；不随意堆放垃圾，主动参与班级卫生整理，共同营造干净整洁的校园环境，减少病菌滋生空间。

警惕“小眼镜”， 不做“小胖墩”， 挺直“小背脊”

1.保证充足的户外活动时间，减少使用电子屏幕时间

积极进行户外活动，每天日间户外活动2小时以上。养成良好的用眼习惯。在采光良好、照明充足的环境中读写。避免长时间近距离用眼，连续读写40分钟左右要休息10分钟。中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

2.加强体育锻炼，减少久坐时间

每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。运动强度分类为：高等强度包括打篮球、踢足球、赛跑、跳绳、登山、打网球等；中等强度包括中等速度跑步、跳舞、韵律操、上下楼梯、投篮球、打乒乓球、游泳等；低等强度包括伸展运动、散户，一些家务活动，如浇花、擦桌子、扫地、喂小动物等。注意久坐1小时需要起身活动10分钟。

3.均衡膳食，保持充足睡眠

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，不喝或少喝含糖饮料。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。保证充足的睡眠，小学生每天需保证至少10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。

综 合