暑假期间，孩子们宅家吃喝、外出玩乐时，如何做好安全防护，避免各种健康风险和意外伤害？一起来看——减少“小胖墩”

　　我们常说“每逢佳节胖三斤”，到了暑假、寒假的时候，很多孩子可能都不止胖三斤，而过度肥胖会对孩子的健康带来一定危害。防止孩子暑期长胖，以下几点家长要注意。

　　一是要保证孩子规律作息。这意味着一日三餐要规律，家长不能因为放假就放任孩子暴饮暴食或是饥一顿、饱一顿；饮食结构要均衡，多吃富含蛋白质的食物以及水果、蔬菜，少吃油炸食品。

　　二是科学管控孩子的零食。家长可能做不到禁止孩子吃零食，但要避免让孩子无节制吃零食，可以让孩子用健康零食如水果、酸奶、适量坚果等，代替油盐糖含量高的不健康零食。

　　三是让孩子少吃油炸食品，以免影响孩子控制体重。

　　四是进行适量的户外活动。家长要尽量保证孩子每天进行至少一小时的户外活动。如果有条件的话，家长可以和孩子一起进行户外活动，带动孩子坚持下去。同时，运动时段尽量选择早上或傍晚，避免高温时段，防止中暑。

　　五是让孩子多喝水，少喝甜饮料、碳酸饮料。孩子出汗较多时，也可以补充一些含电解质的水。

　　警惕“小眼镜”

　　暑假过后，有一部分孩子视力下降，这大多跟他们的生活习惯有关。保护视力、防治近视，家长可以从约束孩子的不良行为习惯做起。

　　首先，减少孩子的屏幕时间，也就是使用电子产品、看电视的时间。尤其是学龄前儿童和婴幼儿，一定要少接触电子产品。除了必要的网课时间，孩子每天的屏幕时间尽量控制在一小时以内，尤其是连续的屏幕时间要尽量控制在20分钟以内。

　　其次，纠正孩子的不良用眼习惯。暑期放假在家，不少孩子看书时可能会出现趴着、歪着、倒着、躺着等多种不良姿势，而不是像在课堂上一样坐得端端正正；有些孩子会在关灯后，悄悄玩手机或平板电脑；也有些孩子不注意用眼卫生，经常用手揉眼睛。长期下来，这些行为会损害视力，家长要引导孩子纠正这些不良行为习惯。

　　最后，确保孩子“目浴阳光”。户外运动时，眼睛接触到的自然光对孩子的视力健康很重要。当发现孩子总是眯着眼睛看东西或看远处特别费劲时，家长要警惕早期近视，及时带孩子进行视力检查，防止近视度数进一步加深。

　　饮食不贪凉夏季是孩子腹泻的高发季。很多时候，腹泻的发生和孩子的一些日常行为有关。那么，如何预防孩子夏季腹泻呢？

　　一是尽量控制冷饮的摄入量。夏季天气炎热，很多孩子贪凉，对雪糕、冷饮、冰镇水果等一通乱吃之后，就出现腹痛、腹泻等不适。建议孩子吃冰棍时，一天不要超过一根。

　　二是冷热食物不要混着吃。比如，刚吃完火锅就喝很多冰水或吃很多冰西瓜，这样容易让胃肠道受刺激，导致腹痛、腹泻。

　　三是冰箱里的食物要科学存放。冰箱不等于食物存放的“安全箱”，很多食物在冰箱里的存放是有时限的，剩菜存放时间超过24小时或者存放方式不当、生熟不分开，也会滋生细菌，导致孩子食用后拉肚子。

　　四是关注饮食卫生，做到饭前洗手，食物要蒸熟煮透。　　综 合