现实生活中，作为“80后”的家长，从出生到成年，处在经济、社会大变革大发展的时期，总能撞上、赶上最先或最重大的变化时刻，比如最先体验到老龄化、少子化的问题，是家庭中矛盾相对集中的一代人。而作为“10后”的孩子，处在物质极大丰富、时代迅速发展的时期，网络技术高度应用，智能产品广泛普及，他们身上处处洋溢着现代的气息。他们大多不知饥寒且追求时尚，在各种游戏里兴奋地体验着各种苦与乐，在艺术中感受着文化的力量，在因材施教的课堂上汲取着文化知识，在拓展实践中接触着美丽大自然……作为文化背景大不同的两代人，亲子关系总能碰撞出精彩的故事。对此，揭阳市天蓝心理服务中心的国家三级心理咨询师陈洁婷认为，家长只有充分认识孩子的心理特点，用心陪伴孩子，跟孩子一起做游戏做运动，与孩子实现良好沟通，以身作则，做好示范，亲子关系才能温馨有爱，让孩子身心健康地成长。

给孩子高质量的陪伴，还在于家庭应有一个平和的氛围，让孩子成长得更好。林洁松 摄

家长首先要认识孩子的心理特点

陈洁婷认为，要实现与孩子的良好沟通，家长首先要充分地认识孩子的心理特点。

0至1岁的婴儿期，孩子需要信任感、安全感。这个阶段的孩子完全依赖养育者的照料，父母和其他家庭成员要为孩子提供健康的食物、安全的生活环境和启蒙的娱乐方式。孩子的安全感与信任感的建立主要来自这个阶段，除了食物、睡眠和环境安全安静，父母（或其他养育者）的稳定也同样重要。这里的稳定是指不要频繁更换养育者，比如前几个月是妈妈照顾孩子，后来又换成姥姥姥爷，然后又换成爷爷奶奶，这都是不利于孩子成长的。事实上，直到孩子成年，都不建议频繁更换养育者，同时，养育者的情绪必须是稳定的。因此，家长在此阶段不要与孩子有长时间的分离，而是要保持稳定的养育人和安全温馨的环境。

1至3岁的幼儿期，孩子的心理需求是探索和依赖。伴随着孩子学会走路和其他能力的发展，这个阶段的孩子开始将目光放到更远的地方。孩子开始对家和家人以外的世界充满好奇。孩子们一边笨拙而又勇敢地迈出探索的步伐，一边又需要回到家长身边寻求安全与鼓励。这个阶段还包含人生第一个反抗期，这是孩子自主性的萌芽，也是孩子成长的证明，需要家长保护好和正确引导，重要的是在保证孩子安全的前提下，家长要尽可能支持孩子向外探索。

3至6岁的玩耍期、俄狄浦斯期，孩子需要的是玩耍和性别认同。这个阶段的孩子开始进入俄狄浦斯期，一方面是对异性父母的依赖与独占欲，另一方面是与同性父母的竞争和模仿，这是孩子对自己性别认同的关键时期，同性父母既是孩子的模仿榜样又是竞争者。这个阶段的孩子需要大量时间去玩耍，以玩耍来认识自身，认识世界，并开始进行最早的社交活动，逐渐学习如何与自然共处，与身边人相处。因此，家长要为孩子提供良好的游戏与运动条件，特别是父亲，更要投入更多时间陪伴孩子。

亲子运动，带娃良方

现在人们越来越重视培养孩子，越来越多的家长希望能够科学又轻松地带娃。然而，有一些年轻父母，虽有带娃之心，却无带娃的技巧，不知如何是好。对此，陈洁婷表示，家长带娃不仅仅是吃喝拉撒的日常照料，更重要的是要做好陪伴和互动。有一个孩子喜欢、健康快乐又容易实行的带娃良方，就是亲子运动。

运动锻炼能有效改善情绪。不管是家长还是孩子自己，常有一个误区，那就是认为运动与学习会产生冲突。有的家长认为，学习要以第一为目的，参加运动也可以，但同样要以金牌为目标。可是如此一来，运动就不再是运动，而是成了另一种形式的考试。有研究表明，体育活动能有效地改善情绪、降低青少年的悲观感和不良倾向，也可以作为促进孩子心理健康的一项干预措施。对此，陈洁婷指出，从小与父母经常一起做亲子运动的孩子，往往情绪更稳定、更快乐、有安全感，情商也更高，对不同环境有更强的适应能力。

运动有助于培养坚强意志。运动最能培养孩子坚持、忍耐、抗挫折等能力和坚强的意志品质，还能够帮助孩子深入灵魂，发现自己，使人更加自信阳光。热爱运动的人之所以与众不同，就在于他们具备勇往直前的意志，像阿甘一样，只要一听到“跑”，即使前面是刀山火海、豺狼虎豹，能避开就避开，不能避就闯过去。对此，陈洁婷表示，如果一年365天，孩子每天都接受不同强度和数量的训练，长期运动下来，相信孩子能拥有坚强的毅力，同时培养孩子遵守规则的意识，提高孩子对不同环境的适应能力，让孩子更自信、更阳光。

用爱共情，共同成长

陈洁婷认为，要与孩子实现良好沟通，家长就要放下架子，停止数落孩子，修炼好脾气，用爱心耐心与孩子共情，积极倾听孩子，接纳回应孩子。当孩子遇到事情时，家长要将心比心、感同身受、换位思考，站在孩子的角度感受他的感受，让孩子感受到家长是他的知心朋友；在沟通中家长要注意表达尊重、平等相处、建立连接，充分理解孩子，用爱共情，孩子身心会更健康。

孔子说：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”对此，陈洁婷认为，家长的以身作则在家庭教育中是最有效的办法。

俗话说：“孩子是家长的复印件。”陈洁婷表示，在家庭教育中，父母的身教远比言传重要得多，家长做榜样，孩子更优秀，家长好好学习，孩子天天向上。家长想要让孩子做什么、成为什么样的人，简单、有效的方法就是父母身体力行、潜移默化地做给孩子看。

陈洁婷认为，父母正向的言行举止是最好的教育。例如父母在日常生活中要自觉主动地学习、阅读，不当着孩子的面玩手机，经常自觉锻炼身体，勤恳地工作，孝敬老人，不在公共场所喧哗、吸烟，不违反交通规则等等，用正向的言行举止潜移默化地影响和教育孩子。如果家长本身难以自律，却要求孩子自律，那是不可能做到的。家长需要多反省自身，做好示范。家长平时在指导孩子时，总会对孩子说“应该这样”“不应该那样”，以此规范孩子的言行，然而这种空洞的说教所起的作用往往微乎其微。因此，在要求孩子改进的同时，家长也应该反躬自省，不断发现并纠正自身的错误，让自身人格逐渐完善，与孩子共同成长。

总之，在家庭教育中，家长要有耐心，多用心陪伴孩子，用爱共情，以身作则，做好示范，就能拥有快乐的家庭生活，孩子的身心才能健康地成长。

（编辑：李霞）