开学初正值夏秋之交，是一年之中气温变化的转折点。昼夜温差逐渐变大，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病。同学们刚开学不久，老师家长要如何保护孩子们免受传染病侵袭？以下健康提示请老师、家长查收。

规律作息，做好健康监测

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。

家长要注意调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。食物种类多样，营养均衡。督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。积极参加体育锻炼，增强体质，保证每天一小时以上户外阳光下活动，充分利用课间开展户外运动。运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。家长密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动跟老师沟通孩子的身体异常情况，不要带病上学。

严防秋季传染病

秋季往往是流感、感染性腹泻、诺如病毒等传染病在校园内流行的“高风险期”。家长要培养孩子勤洗手、科学正确佩戴口罩等良好卫生习惯，关注孩子健康状况。在秋冬传染病高发期家长尽量少带孩子去人多的公共场所，在家里保持室内良好的空气流通，每日开窗通风不少于2次，减少病毒感染的机会。学校应落实师生员工的健康监测制度，做好晨午检、因病缺课登记追踪和报告等传染病防控工作，做好教室、宿舍等重点场所、公共用具等进行彻底清洁消毒，如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。加强传染病流行季节校园聚集性活动管理，合理管控人员密度。

综 合

（编辑：李霞）