饮食控制以及适当运动锻炼是治疗糖尿病的基础。揭阳市中医院医生表示，糖尿病主要包括1型糖尿病和2型糖尿病，其中2型糖尿病较为常见，运动锻炼在2型糖尿病的综合管理中占重要地位，患者在日常生活中需加强运动。

　　□记者 陈燕玲 通讯员 黄曼芬 许爱淳 廖丽媛

　　运动对糖尿病患者益处多

　　医生介绍，运动锻炼是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。通过规律的运动锻炼，可以减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖、减少心血管危险因素；可改善循环和代谢，降低血糖。流行病学研究结果显示，规律运动8周以上可将2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.66%；对胰岛的β细胞起到一定的保护作用；能防治并发症的进一步发生和发展，显著降低糖尿病患者死亡风险。从心理上来说，运动还能使人心身愉悦，增强患者战胜疾病的信心。

　　糖尿病患者如何正确运动

　　据了解，糖尿病运动疗法的总原则是“因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒”。运动处方的制定需要遵循个体化原则。运动项目要与患者的年龄、病情、喜好及身体承受能力相适应，适时调整。总体来说，运动频率和时间为每周至少150分钟（4~5次/周，每次运动持续30~40分钟为宜）中等强度的有氧运动，应在餐后1小时左右进行，避免空腹及感觉不适时运动。

　　所谓中等强度锻炼，即最大心率保持在50%~70%，运动时感到有点费力，心跳和呼吸加快但不急促。中等强度体育运动包括健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。较高强度的体育运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。糖尿病患者的运动强度不宜过大，要避免高强度运动，防止意外伤害。

　　此外，如无禁忌证，每周最好进行2~3次抗阻运动，两次锻炼间隔至少48小时，以锻炼肌肉力量和耐力为主，锻炼部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，锻炼强度宜中等。

　　医生强调，日常生活中，糖尿病患者还要养成健康的生活习惯，增加日常身体活动，如要多步行，少乘电梯，多爬楼梯，打破久坐行为，减少静坐时间，尽量控制连续坐在椅子上的时间每次不超过两个小时。

　　糖尿病患者运动时要注意哪些事项

　　糖尿病患者有发生低血糖的风险，因此运动时最好有人陪伴，而且不要在空腹时运动，运动时要随时携带糖果，发生低血糖时立即进食。此外，还要注意以下六点。

　　1.运动前先做低强度的热身运动5~10分钟，即将结束时再做5~10分钟的恢复整理运动。

　　2.带足够的水，尤其是在天气较热的夏天，运动时会丢失大量水分和体液，应注意及时补充水分。

　　3.穿着柔软舒适、透气性强的鞋袜，每次运动后仔细检查双足皮肤有无异常情况。

　　4.防寒防暑，看天行事，注意增减衣服，适可而止。心肺异常者，出现气促、心悸时，应停止运动。

　　5.在出现严重低血糖现象、糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症，合并急性感染，增殖性视网膜病变，严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作等），糖尿病足等情况下禁忌运动。静息心率超过每分钟120次、血压过高（高压高于160，低压高于100）的患者也应暂缓运动，待病情控制稳定后方可逐步恢复运动。

　　6.糖尿病患者只要感觉良好，一般不必因高血糖而推迟运动。如果在进行剧烈的活动时血糖大于16.7mmol/L，则应谨慎，确保补充充足的水分。

(编辑：孙儿君)