“阳长居大夏，以生育万物”，夏季是阳气最盛的季节，天气升温，人的气血运行也随之旺盛起来。随着健康意识的提升，人们越发关注夏季养生话题。记者走访了解到，近段时间，因肠胃、睡眠等问题而前往医院看病的患者有所增加。对此，中医提醒，夏季养生的重点在于调养心脾。

　　调心，怎么调？

　　宜吃苦味，避免过喜过怒

　　市民张女士最近总觉得心情烦躁，她告诉记者：“天气热起来了，感觉很容易上火，晚上也睡不好。多运动又担心出汗过多损害身体，不运动又觉得不利于身心健康，夏季应该怎么去调理身体呢？”

　　夏季高温，容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是调心。市中医院内五科副主任郭壁周介绍，调心包括清心和养心。中医中五脏对应五色，心对应赤色，夏季养心最好吃些红色食物，比如西红柿、西瓜等都是夏季养生的好食物，但需要提醒的是糖尿病患者对于西瓜的摄入不能太多。同时，夏天不妨吃点“苦”，因为苦入心，夏季炎热，苦味食物可除烦清心、醒脑提神，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子心等，但不可食用过量，否则会适得其反影响食欲，尤其对于脾胃虚弱者则要慎吃“苦”。夏天还宜多吃养心安神的食物，如：茯苓、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津的食物，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。养心还要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。

　　郭壁周提醒，暑气通于心，天气炎热时，人的心情也容易烦躁，特别是中老年人，由于对高温天气的适应能力本来就比较差，因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言，就是要尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。

　　养脾，怎么养？

　　清淡饮食，少吃冰镇食品

　　“最近浑身困乏无力，没什么胃口，而且容易腹胀腹泻。”刚看完中医的柳先生说，通过咨询医生，他了解到夏季饮食方面应注意的一些问题。

　　进入夏季，不少市民常常会觉得胃口不好，食欲不振，昏昏沉沉没力气，出现了这样的症状，有可能是体内的湿气在作怪。

　　中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。因此从立夏到立秋的这段时期，正是养脾的关键时期。郭壁周建议，夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。同时，冷饮、冰镇食品也要尽量少吃，寒湿之品极易损伤人的阳气。真正能够对人体起到降温作用的两个途径，一个是顺畅排尿，另一个则是适当出汗。

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏季炎热，人们习惯贪凉，爱吃寒凉的食物，夜间又感受夜寒，易产生暑湿，影响脾胃，可以喝一点姜汤或做菜时多加点姜，起到散寒祛暑的功效。