市区临江南、北绿廊，每天都吸引众多跑友前来“打卡”。郑楚藩 摄

热爱越野的跑者纵情于山野。

马拉松参赛者成了滨江风光带最美的风景。本文配图除署名外均由 市越野跑协会 提供

　　随着人们对健康的认识与追求逐渐提升，以运动收获健康的理念日益深入人心，我运动、我健康、我快乐逐渐成为一种生活时尚。而跑步作为老少皆宜的运动方式，成为了全民运动的典型代表，吸引越来越多的大众投身于跑步健身的行列中。无论是迎接着清晨的太阳，还是沐浴着夜晚的月光，人们跑步的身影，成为城市一道亮丽的风景线。今天是第14个“全民健身日”，日前，记者采访了身边几位跑者，听听他们分享自己的跑步乐趣和健康理念。

　　现 象 跑步已成为时尚的生活方式

　　“从2015年起我就开始坚持跑步‘打卡’，平均一周跑3～4次左右。通常都是选在晚上8点左右开始跑步，每晚跑3～6公里甚至更长。”市民张启飞是一名跑步达人，因为白天要上班，所以选择夜跑。经过几年的坚持，跑步已经成为他的一种生活习惯。跑步很枯燥，但途中的风景很美。张启飞告诉记者，他喜欢跑马拉松，因为马拉松可以使人更快乐、更自信。“每晚跑步后，我都会把运动数据发送到朋友圈，就是希望能有更多的朋友看到，坚持跑步‘打卡’就是一种生活自律和激活个人体能的表现，以此激励身边更多的人都来加入到跑步队伍中。”张启飞说。

　　这个暑假，在市区临江南绿廊，总能看到一个年轻的身影，他就是爱跑步的大学生小钊。小钊告诉记者，每年一到寒暑假，他就会跟妈妈一起在傍晚或晚上8点多的时候到临江南绿廊跑步，妈妈除了为小钊准备了跑步鞋之外，还贴心地为小钊准备了发带。“我感觉发带非常有用，它不仅戴起来好看，还能吸汗，防止在跑步的时候汗珠乱甩到眼睛里。”小钊笑着说。

　　同时，小钊也非常享受跟妈妈一起跑步的时间，他说：“平时因为学习任务比较紧张，没有太多的时间陪妈妈，寒暑假就想多抽出一些时间来陪伴她。每次跟妈妈一起跑步，就会感觉很悠闲，时间过得很快，跑完休息的时候我们还会聊聊天，感觉母子关系更亲近了。” 小钊向记者反映，在他身边，家庭成员一起跑步的有很多，甚至有全家一起出动的，也有朋友同学之间约着一起跑步。

　　小钊的妈妈林女士告诉记者，跟孩子一起跑步，主要是为了锻炼身体和减肥，同时也可以修养自己的心性。林女士说，平时工作的压力大，跑一跑步可以帮助她减缓压力。“跑完步会觉得身体很舒爽，感觉经脉都伸展开了，压力好像也没有那么大了。”刚开始跑步的时候，林女士时常跑不了多远就跑不动了，但是小钊经常鼓励她，为她制定循序渐进的跑步计划，林女士也咬牙坚持了下来，现在，她已经可以跟小钊一起慢跑半小时以上了。“每次跑完一段长长的距离都会很有成就感，我自己的毅力也得到了极大的锻炼，感觉自己做事情更能坚持下来了。”林女士说。

　　衍生 “跑步风”盛行催热“跑经济”

　　“跑步风”盛行，也带动了相关运动装备的热销，“跑经济”迅速扩张。如今，“只要有一双鞋就能跑”的理念早已被狂热的奔跑者抛之脑后，越来越多的人开始注重装备，讲究“专业范儿”。在一些“装备派”跑友看来，“要跑步，得装备先行”。

　　黄洛凯是一位资深跑友，他给记者算了一笔账，包括购买速干运动衣裤、压缩衣裤、护膝、心率计、运动耳机、眼镜、遮阳帽、止汗带、速干袜、腰包、臂包、运动手表等运动装备，他半年时间就花了接近4000多元。据黄洛凯观察，现在不少跑步的年轻一族，在购买跑步装备时，还很在乎一种炫酷的感觉，他们希望自己与众不同，就通过一套符合自己的跑步装备彰显个性。对这些“新跑族”而言，跑步不是一件随随便便的事儿，它不仅关乎健康，还关乎时尚，而跑步装备能体现着这种时尚。

　　记者从某体育用品专柜了解到，跑步相关运动产品一直处于热销状态。消费人群从学生到中老年人都有，并非年轻人专利。除了“装备热”之外，跑步圈的高级形态或者说资深的跑步爱好者往往还伴随着“参赛热”。一直热衷于跑步的陆女士，只要有马拉松赛事，她都会踊跃报名参加。虽然在跑步上花费的钱不少，但对于她来说，跑步不仅是身体的锻炼，还有内心的修行。

　　提醒 夏季跑步需量力而行

　　“跑步运动在我市拥有广泛的群众基础，是参与人数众多的体育运动之一。近年来，随着全民健身热潮的掀起，跑步运动越来越普及，加入的人群也越来越多，有夫妻档、朋友档甚至亲子档，他们一起跑步，增进彼此之间的感情。”市越野跑协会会长邢坤亮向记者介绍，近几年还流行了另一种跑步方式，那就是越野跑，这项活动越来越受到跑步爱好者们的追捧。2021年，我市越野跑协会应运而生，目前共有会员50人，他们分布在全市各条战线、各个岗位。

　　“越野跑是一种结合徒步、跑步、爬山、户外拓展的运动，是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑，按照不同距离分为初级越野跑（少于42公里）、中长越野跑（42～69公里）、长距离越野跑（70～99公里）、极限越野跑（100公里以上）。跑程多为崎岖小径，或爬障碍、穿丛林，或越沟渠、过独木桥等，以先到达目的地者为优胜。”邢坤亮说。跑步运动带来的健身效果有很多，如增强心肺功能，帮助控制体重，促进心理健康等。不过，夏天天气炎热，跑友们要适度，量力而行。邢坤亮建议，市民夏季跑步时可以采用控制心率跑的方式，跑步过程和跑完时注意补水；另外，市民也可以选择速干透气的跑步装备，增加跑步的舒适度，并注意做好防晒措施。