炎炎夏日，很多人喜欢在空调房里待一整天，甚至有人调侃，“空调WiFi西瓜”成了现代生活中夏天的标配。然而，在享受空调带来的清凉的同时，人们有时会感到身体不舒服，比如打喷嚏、咳嗽、乏力、头痛、怕冷、咽喉干痒、身体酸痛……这些症状综合起来，就是俗称的“空调病”。

一般情况下，可将空调调到26 ℃左右，而且室内外温差不超过7 ℃。陈燕玲 摄

什么是“空调病”

“空调病”并不是真正意义上的疾病，目前没有任何医学指南收录此疾病。但是，空调问世以来，长时间吹空调是否会使人生病的说法一直饱受争议。

研究者第一次证实空调和疾病有联系，是在1976年的费城军团菌病爆发事件中。军团菌最喜欢栖息在空调冷却塔里，会随着空调的送风大量散播，最后导致军团菌病的爆发。但今天人们熟知的“空调病”，范围不仅涵盖军团菌病，还包括长时间使用空调所引起的一系列身体不适症状，如喉咙干痒、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、皮肤干燥、食欲不振、关节酸痛等。

“空调病”的常见症状有哪些

皮肤过敏  空调长期使用，会积累大量灰尘，其本身就会变成过敏原。如果空调没有定时清洁，房间也未开窗换气，这种环境非常适合各种病菌病毒和螨虫生长。此时，过敏原一旦落在身上，抵抗力差的人群就会开始出现皮肤不适的症状，接着引发过敏。

呼吸道功能异常  空调房中的空气湿度低，长时间处于这种环境中的人鼻腔黏膜干燥，病菌从呼吸道进入人体的阻力减小，人很容易患上呼吸道感染，比如，咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等。

皮肤干燥、眼睛干涩  空调吹久了，房间内空气干燥，皮肤容易发痒， 这是“空调病”最常见的症状之一，重则发展为慢性皮肤病，比如异位性皮肤炎。

在密闭的空调房内，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下容易发红痒痛。尤其是本身已经患慢性结膜炎或干眼症的人群，其症状会更加明显。

胃肠道反应  空调病引起的肠胃不适主要表现为腹胀、腹痛、腹泻。这是夏天炎热，人们走进空调房身体突然受凉所致。

头晕、头痛  夏日，人们面临差距很大的室内外温度，皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过5 ℃时，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而会出现头晕头痛症状。

此外，如果体表温度突然变化，还会对面部神经造成刺激，引发神经管功能性障碍，容易造成面部僵板、麻木流涎 、口眼歪斜等症状，即所谓的“面瘫”。

要提醒的是， “空调病”虽然不算病，但症状严重时需要及时就医。

清凉与健康如何兼得

室内温度要适宜  长期处于相对极端的温度下，身体调节能力会失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状。建议一般情况下，最好将空调调到26 ℃左右。而且，室内外温差建议不超过7 ℃，否则会加重体温调节中枢负担，引起“空调病”。

需要减少突然的冷热交替  从炎热的室外进入室内，不应立即打开空调，建议过10~20 分钟后再开空调。

注意通风换气  有研究发现，在有空调的密闭室内待5~6小时后，空气中氧气含量下降13.2%，大肠杆菌含量升高1.2%，白喉菌含量升高0.5%，其他呼吸道有害细菌也均有不同程度地增加。因此，应注意时常换气，建议频率为每小时1次，每次15分钟，同时吸烟者应自觉勿在空调房内吸烟。

多喝水、勤锻炼、保持清洁   要保证每天有一定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢。同时，要注意保持个人卫生，由于经常面对冷热交替，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内堵塞，引起感染化脓，故应保持皮肤的清爽。

定期清洁空调  空调内部结构复杂，风道、换热器、导风板等部件上均会积累大量灰尘和细菌，建议每年至少请专业人员彻底清洗、检修一次空调。使用期间，要定期对空调滤网进行清洗消毒。

使用加湿器  使用空调时，室内的空气会变得干燥，长期处在干燥的环境中，身体会出现眼睛干涩、嘴唇干裂等不适。有研究发现，当空气湿度控制在40%~70%时，病原体致病力、传播能力会迅速下降，而且空气保持在此湿度时，人也会感到更舒适。所以，增加空气湿度能有效解决以上情况。

合理饮食  密闭的空调房间内，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都会发生变化，而夏天人们食欲减退，也会降低营养的吸收。

喝粥是很好的补充营养的办法，有增强食欲、补充体力、补充水分、调养肠胃的功效。还可以适当摄入一些食醋，醋酸具有促进新陈代谢的功效，同时能抑制细菌，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。如果吹空调着凉，可以适当饮用生姜茶，其具有温中散寒、发汗解表的作用，并且少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。

综 合

（编辑：李霞）